和田秀樹 著/蔡幼茱 譯/2016.8木馬文化
P.10聰明的孤獨的方法，是結交為數不多，但能夠真正推心置腹的友人，在某種程度上與孤獨共處。
P.11孤獨與疏離感，是生而為人無法避免的根本煩惱。
P.14與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣——
習慣1：別再和大家一樣。擁有自己的故事，探索自身的不安。
習慣2：不追求至交成群。一個人的時間，是最重要的思索時間。
習慣3：進入閱讀的世界。磨練言語品味，才能更深入思考。
習慣4：找到知音。擁有被接納的體驗，內心更堅強。
習慣5：學會依賴他人。依賴許多事物而不自覺，才是真正的自立。
習慣6：打造容身之處。唯有與人相處，才能領略孤獨帶來的好處。
習慣7：不要太認真。從當好人解脫，增加抗壓性。
習慣8：懂得示弱。只敢表現強悍的一面，內心其實很脆弱。
習慣9：諮詢心靈專家。為自己增加選項，內心更安定。
P.30跟在別人屁股後面活著，無法讓你獲得安心與自信。就算嘴裡得意洋洋地講述著別人的意見，只要那樣的思想並未化為你自身的血肉，內心依舊會充滿不安。最終，每個人都必須針對自己的不安，靠自己的力量，挖掘屬於自己的答案。
P.33在現代社會中，防衛主要以三個方向呈現：一，想要和大家一樣。二，在網路上和其他人「交流」。三，沉迷於網路與電玩，造成自我孤立。
P.42美國精神分析兼文化人類學者愛利克‧艾瑞克森（Erik Erikson）認為，定義自我認同有兩個要素：其一，擁有自我連貫性，知道現在的我，正是過去的我的連續；其二，擁有明確的自信，認為在他人眼中的自己，和自己眼中的自己是同一樣子。
P.67勇於面對自己的孤獨，思考「為什麼自己無法跟大家一樣？」「為什麼自己不想跟其他人有一樣的想法？」當然，不會輕易找到答案。但是，在思考的過程中，屬於你自己獨特的原創性思考與生存方式將逐漸萌發。
P.68人們即使孤獨、一個人，只要不覺得受到疏遠，就不會產生疏離感。
P.76就算朋友很少，如果每一個都可以傾訴真心話深交，反而抵得上一百個泛泛之交。
P.77只要能夠找到屬於你自己的優點，那個優點在他人眼中就是魅力。
P.83希臘哲學家蘇格拉底說，「知道自己無知，好過於對自己的無知毫無所覺」。學習知識，可以讓我們察覺自己的無知。此時，你就會產生謙虛的心情。
P.知識越豐富的人，越想了解別人的想法與感覺，所以會虛心傾聽他人的話。…固執己見的人，一旦意見不被接受，就會覺得遭到排擠。
P.87閱讀有助於認識自我。…過去你讀過的那些書，其實隱藏著你一直以來所追求的事物。
P.94德蕾莎修女名言：「
注意你的思考，有一天它將化為言語。
注意你的言語，有一天它將化為行動
注意你的行動，有一天它將化為習慣。
注意你的習慣，有一天它將化為性格。
注意你的性格，有一天它將決定命運。」
P.112即使只有一人也無妨，請務必找到一個可以理解你的人。
P.125能夠克服孤獨的人，會毫不猶豫地打破常識，獲得朝自己相信的道路勇往直前的韌性。
P.140人類本來就是不依賴許多人事物，就無法存活的生物。…因為擁有許多依賴對象，對於個別對象依賴較低的人，才是能夠自立的人，也是最擅長與孤獨共處的人。
P.150要是自己獨自一人，就算想破了頭，也無法增加思考的深度與廣度。
P.152不可因為怕麻煩就避免與人接觸，重點是抱著「如果順利，也許可以交到好朋友」的心態，輕鬆與人相處。
P.181幼兒期和父母親之間的關係，會影響孩子之後的人際發展。…雙親應該努力打造讓孩子可以暢所欲言的親子關係，但是父母親往往在無意中封住了孩子的嘴。
P.182父母親最重要的工作，就是接受孩子的真心話。
P.197能夠示弱的人，是對自己有自信的人。在旁人看來，比起拚命只想讓人看到自己好的一面，辦不到的事情就說辦不到，承認自己不如他人部分的人，才是對自己擁有自信。
P.207因為缺乏交際力而煩惱的人，往往不太想表達自己的感情。但是，將心中想法說出口，更能加深對方對你的理解。…不想被誤解的時候，盡可能坦率表現出自己內心的感情和心意吧。
P.221找專家諮詢，你會發現心中煩惱的原因，以及自己也沒察覺的盲點。還有一個好處，就是脫離被害者意識。…專家可以幫助你客觀分析問題，以更全面的視點，看清自己的現狀。如此一來，才有可能真正解決問題。
P.222諮詢他人有個好處，是可以從與自己不同的觀點判斷問題，與人說話也有助你整理內心的想法。心中那種不安的煩躁感，一旦化為語言說出口，反而可以看清楚原因何在。
P.226能夠依賴別人的人，從心理學來看是大人。…比起一個人埋頭苦幹，和別人討論想辦法解決問題，效率會更高。自己的思考遇到瓶頸時，若能找人談談，思考會有意想不到的展開。…不要只想著自己一個人解決問題，偶爾依賴他人也無妨。
P.227大家往往認為專家就是知道正確答案的人。所謂的專家，應該是能夠提出各種可能性的人。…最後要選擇哪一個，該如何解決，取決於你自己。專家能做的，只是輔助你的決斷而已。
P.230關於調整內心狀態的方法，請為自己增加許多選項吧。
「那傢伙是個笨蛋，真拿他沒辦法」，像這樣說真話是一種方法；對好友表示「我有煩惱想跟你說」，向對方傾訴也是一種方法；找諮詢師諮詢也是一種方法；找到互相稱讚的同伴也是一種方法；當然，嘗試積極面對孤獨也是一種方法。
若有許多選項排遣孤獨，就能增強對孤獨的抗壓性，讓孤獨成為你人生風味的香料。這就是所謂的「與孤獨共處」。
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