《其實你不必為了別人改變自己：一定可以實現的阿德勒勇氣心理學》
岸見一郎著 林詠純譯 2015/5初版(新北‧木馬)
P.6 只有能夠獲得幸福、想要獲得幸福的人，才會提出「如何才能活得幸福」的問題。
P.9 阿德勒說「人的煩惱，全都是人際關係的煩惱。」…人不是獨自生活，而是生活在「人群」當中。…從我們與說話對象、行動對象的關係中看見意義。
P.20 自己現在的不幸，原因「不在於」過去。…存在於未來的目的一定可以改變，「希望自己變成什麼樣子」就是你的目標。生活型態是自己選擇的，儘管最初的選擇是無意識的決定，但依然是自己的決定，因此現在還有重新選擇的機會。
P.36 如果我們不試著開始喜歡自己，不進入與別人的關係中，那就什麼改變也不會發生。…即使不刻意表現得更好，還是會有人願意接受你現在的模樣。
P.40猶太教有這樣的教義：「如果你不為自己的人生而活，那麼究竟誰會為你的人生而活呢？」我們是自己人生的主角，不是別人人生舞台中的配角。即使沒有其他人指出我們的優點，我們還是可以看見自己優秀的地方；就算他人不贊同這樣的行為也無須在意。
P.46 被討厭是想要活得自由必須付出的代價。…當我們開始不在意別人怎麼看、覺得保持原本的自己就可以時，就已經有了很大的轉變。
P.54 阿德勒認為，人不能只是置身於某個共同體當中，而是必須積極與這個共同體產生關係，才能獲得歸屬感。…只要知道自己可以什麼形式做出貢獻，就能覺得自己有價值，因而開始喜歡自己。
P.61 「自己雖然沒有做什麼特別的事情，還是能為他人帶來貢獻。」我們需要勇氣才能這樣看待自己。
P.70 需要他人幫助的時候，我們只要開口說明白就好。
P.83 覺得自己必須站在目光焦點的人只關心自己。這樣的人，老是在意他人對自己有多關注、會為自己做什麼、到底願不願意滿足自己的需求，如果有人不以特別的方式或他希望的方式關注他、關心他，他就不會把那樣的人當成夥伴，而是視為敵人。
P.88 人只有在幫助別人、覺得自己有用的時候，才會喜歡自己。「成功或失敗並非由自己的經驗決定，而是由我們賦予經驗的意義自然決定。」
P.95 世界上有兩件無法強迫別人的事情，那就是「尊敬」與「愛」。阿德勒說：「愛與婚姻的問題，只有在完全平等的基礎上才能圓滿解決。」
P.135 一旦產生老去的自覺，就會開始給予自己過低的評價，並且因此產生強烈的自卑感。…克法羅斯對蘇格拉底說：「只要當一個性格端正、知足的人，年老就不會成為那麼痛苦的事。」
P.140 人如何接受年老、疾病，甚至是死亡，因生活型態而異。阿德勒認為，人即使死亡也不代表完全消滅。…生病能讓一個「全新的人」覺醒。
P.151 旅行從走出家門的瞬間就已經開始，即使尚未抵達目的地，其每一刻本身都是旅行。…不必抵達某處，每一刻的「現在」、「我活過了」，都是一種活著。…如果把活著看成實現，把人當成在活著的同時也活過了，那麼即使不等待明天，人生也可說是現在，在這裡就已經是圓滿的。
P.162 人如果一直以來都採取不特別求回報的生活方式，那麼也不需要在死後要求果報。
P.184 「這個世界有惡、有困難、有偏見。然而，這是我們的世界，無論優點與缺點都是我們的東西。」…想要在痛苦中覺得值得活一遭，無論面對這個世界什麼樣的困難，都不能把眼光從自己所處的現實中移開，我們必須去做自己能做的事。
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